fbpx
Oldal kiválasztása

GYAKORLATTÁR

HOGYAN VÉGEZD HELYESEN A GYAKORLATOKAT?

Mért fontos, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat?

Milyen hátrányunk származhat a rossz kivitelezésből?

Jobb esetben:

• Nem érezzük a terhelni kívánt izmokat.

 Nem fejlődnek a fejleszteni kívánt részek.

Rosszabb esetben:

 Sérüléshez vezethet a gyakorlat kivitelezése.

Ez lehet izom, szalag és izületi jellegű is.

Mi szükséges hozzá, hogy megtudjuk ítélni egy gyakorlat helyes kivitelezésű, vagy sem?

A helyes gyakorlatkivitelezés alapjai.

1. Szükséges anatómiai tudás, legalább a főbb mozgató izmok ismerete.

2. Síkok, mozgáspályák ismerete.

3. Az izmok mechanikai mozgásának ismerete.

4. Sok éves edzésmúlt.

5. Megfelelő izomérzet.

6. Kialakult, külső szemléletmód.

• Úgy gondolom sokszor ez sem elegendő. Lehet furcsán fog hangozni, de kell hozzá egy különleges szemléletmód, ami azoknál tud kialakulni akik, képesek fokozott mélységekben elképzelni és összekapcsolni a fentebb említett tudást.

Ez ad egy olyan képességet, mintha takaró réteg nélkül vizsgálnánk a mozgást létrehozó izmokat, síkokban gondolkodva, szemünk előtt látva azokat, amik előidézik az adott mozgást.

Megszerezhetjük a tudást könyvekből?

Az első és egyben leglogikusabb lehetőségünk, ha veszünk egy a témához kapcsolódó könyvet.

• Viszont az emberek többsége nem szeret olvasni, és az a baj, hogy a piac nagyon szegényes ebben a témában. A boltok polcai tele vannak, táplálkozás és edzésmódszerek témájú könyvekkel, de helyes kivitelezésről nem nagyon találunk információt.

Véleményem szerint az egyetlen könyv a témában magyar nyelven Bogárdi István: A test izomzatának edzése című könyve. Ez önmagában is egy remekmű , részletes precizitással mutatja be a gyakorlatokat. Viszont értelmezéséhez előképzettség szükséges.

Megszerezhetjük a tudást edzői okj elvégzésével?

Valószínűleg több évet, de egy évet biztosan iskolapadban fogunk tölteni, hogy elvégezzünk egy ilyen képzést.

Sok információt kaphatunk edzőtermi témában, egy nagyon jó alapnak gondolom, ami mindenkinek kedvező, aki komolyabban érdeklődik eziránt a sport iránt.

De sajnos az edzőképzéseken csak strukturális anatómiát oktatnak. Tehát megtudhatod, hol ered és hol tapad egy izom, mozgatását tekintve pedig, milyen síkokban mozgat. Ez sajnos nem elég a helyes kivitelezéshez.

Megszerezhetjük a tudást személyi edzés igénybevételével?

Mivel egy hivatalos edzőnek, bizonyítvánnyal kell rendelkeznie, nagy valószínűséggel birtokol valamilyen sportszakmai végzettséget.

• Az előbb említett okj-s rendszer tananyaga nem tér ki a helyes gyakorlatkivitelezésre.

• Mivel az edzők nagy része edzőképzésen végzett, így valószínűnek mondható, hogy nem kapta meg az ehhez szükséges tudást.

• Szerencsénk lehet akkor, ha nagy tapasztalattal rendelkezik, és képzi is magát ezen a téren! Mivel mára tömegszakmává nőtte ki magát az edzősködés, így sajnos ritka ilyen embert találni.

Milyen tudást ad neked a Gyakorlattár ?

 Neked nem kell elsajátítanod az előbb említett képességeket, nem kell több évet iskolába járnod, és nem kell több éves rutinnal rendelkezned!!!

• A gyakorlattár tartalmazza az edzőtermi gyakorlatok helyes kivitelezésének nagy részét (amit folyamatosan bővítünk).

• A részletes videós magyarázat segítségével elsajátíthatod, és helyesen végezheted a gyakorlatokat.

 Csökkentheted a sérülések kockázatát.

 Eredményesebben fejlesztheted az izomzatod.

Kinek ajánlott ?

 Azoknak, akik szeretnék megtanulni a helyes gyakorlatkivitelezést.

 Azoknak, akik nem szeretnének lesérülni.

Azoknak, akik bizonytalanok a saját gyakorlataik kivitelezésében.

 Mindenkinek aki edzőtermi edzést végez.